Træningen har siden 2005 givet plads til nybegyndere, motionister og elite i skøn forening.
Der fokuseres dels på kollektiv kvalitet, så alle får en god træningsoplevelse - og på personlig kvalitet, så den enkelte opnår forbedret fysik og får bedre styreegenskaber på cyklen.
Det højeste deltagerantal har været 80 – og gennemsnittet ligger omkring 35 per gang.
Aldersspændet ligger mellem 6 og 76 år.
Omkring 10% kører med i træningen på Mountainbike-cykler - og ligeledes er folk velkomne på Gravel-cykler.
Deltagerne hjælper med opstilling og oprydning - og det forventes at man biddrager til det årlige cykelløb, Grote Prijs
En træning kan fx indeholde nogle af disse elementer.
- Opvarmning
- Orientering om dagens træning
- Teknik af/på, sving, starter, brems
- Væltepeter / SvampeBob-Firkant 
- Interval-omgange, spurt, antrit
- Teknik opsummering, gentagelse
- Udstrækning og core-øvelser
- Miniløb/hold stafet på små omgange
- Kommende løb, grej, tips og anden info