CK Aarhus introducerer en ny gravel top-træning med fokus på fart, fællesskab og intensitet. Træningen giver dig mulighed for at lufte gravelcyklen på de mørke hverdage igennem hele vinteren.

Træningen foregår med fælles rulletur ud til udvalgte ruter i skovene omkring Aarhus. Herfra kører vi kort, sjovt og intensivt - og samler op undervejs.

Opvarmning:

Vi starter med en let opvarmning, så alle lærer ruten at kende.

Opdeling i grupper:

Ved mere end 15 deltagere opdeles efter niveau, fx gruppe 1 og 2 - for at undgå store felter på skovstierne.

Crit-træning:

Herefter køres der 2x 20 minutters kriterium - m.a.o., CRIT. 

Opsamling:

Efter hvert crit mødes alle igen ved start.

Pause:

Vi tager 10 minutters let rul mellem de to crits.

Ruternes længde:

4–5 minutter for de hurtigste ryttere.

Træningens varighed:

90 minutter - med mindre andet annonceres

Opslag om næste træning:

Der laves en story på Cykle Klubben Aarhus - samt Strava med information om dagens træning. 

Mødested:

Hver tirsdag kl 18 fra lågen ved Jyllands Allé 79

Udstyr:

Vi kører med ekstra lys på cyklen - fx 1000 Lumen på forlygten.

OBS - det er muligt at låne en lygte, så det kan prøves af. Skriv til træneren for aftale. 

Skærme på cyklen er en fordel, men ikke et krav.

Hav pumpe og reparationsudstyr med til evt. Punkteringer og andre defekter.

Vi glæder os til at se dig til CK Aarhus TirsdagsCrit

// Cheftræner, @mathias_rosenberg 

 CK Aarhus TirsdagsCrit - kl. 18:00

 @onsdagscross - kl. 18:00 (Intensitet og teknik)

SøndagsGravel - kl. 9:30 (Længere ture på 3 hold)